SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Ławeczka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] juz hccial bys na niej robic czy jak bo CIe nie rozumie?.....Miales jakies inne doswiatczenie z silownia itp. czy tylko basen,wiecej niz 3x w tygodniu cwiczen mial nie bedziesz ,miesnie musza miec czas do regeneracji wiec dzien w dzien nie mozna cwiczyc.....Co Ty sie tak na ta klate uparles? Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-11-08 20:36:03

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2010-11-08 20:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 piwek na imprezie...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ludzi w moim towarzystwie i ja sam pijemy niemalo a przyrosty ja uwazam (poparte praktyka a nie pusta teria) ze pijac CODZIENNIE 2-3 piwa + w weekend okolo 8-10 piw mozna cwiczyc ja do tego dodaje blanty w ilosci tez nie malej ( w tyg okolo 3-4 razy sobie zapale) i mimo wszytsko po 3 treningach w tyg rosne calkiem na sucho...... moim zdaniem [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12008 Data: 2006-09-26 07:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy jestes co do tego, ze chcesz planem dzielonym cwiczyc? Podaj nam jeszcze wyniki w MC, ST, WL zdr.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2009-05-21 19:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem dzieciakiem bo co? Chce ćwiczyć poza treningami? Czy może dlatego że nie mam chaty 200 m2? Czy może dlatego że zadałem pytanie z humorem? Hmm? Ale tak jestem nastolatkiem Zmieniony przez - rbrafi w dniu 2008-12-14 00:04:47

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3577 Data: 2008-12-14 00:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta planu treningowego na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bic i tric po razie styka Jeśli chcesz ćwiczyć planem który napisałeś to wywal piątek i zrób tak: Pn-trening Wt-trening Sr-Wolne Czw-trening Pt-trening Sob, Nd-Wolne I to wyglądałoby tak jak napisałeś tylko z kilkoma zmianami: Poniedziałek Plecy+bic Podciąganie na drążku do klaty x4 max Wiosłowanie sztangą szerokim chwytem x4 progresja [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2005-12-23 19:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sambo

    Post
    Sztuki Walki

    a wlasnie chopaki czy w polsce mozna gzdies cwiczyc sambo przeszedlbym sie i zobaczyl co i jak a moze jest jakas stronka o "polskim" sambo. Poszukalbym sam ale nie mam neta teraz w domu a w kafejce czas szybko leci ;( wiec jak cos znajdziecie to dajcie znac. Fire Moderator "ubi lex, ibi poena"

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 14169 Data: 2002-07-14 14:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO TERAZ????

    Post
    Odżywki i suplementy

    to czyli co jak nie mam diety to mam nie cwiczyc czy mam qrwa skoc dupe jakimis ******lami i chodzic z usmiechem na ryju. ja nie moge czy wy naprawde nie mozecie pomoc. w polsce sa tysiace setek ludzi ktorzy trenuja biora odzywki a nie maja diety i zyja i maja efekty i sie ciesza. a wy nie mozecie pomoc i napisac co mam wziasc po cyklu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2006-05-15 20:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat dieta co i jak??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale czy co dasz radę w domu? Moim zdaniem w Twoim wieku powinieneś ćwiczyć tylko domatorem pompki, brzuszki, drążek i hantle

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2007-12-03 15:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 13,5 lat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zasada to to o czym wspominales i tego sie trzymaj - jesli nie ma nikogo w domu, to zadnych cwiczen! Na forum znajdziesz podstawowe zasady treningu takie jak to, aby nie cwiczyc danej partii miesni czesciej niz raz, max 2 razy w tygodniu (chyba za wyjatkiem miesni brzucha). Mysle, ze w Twoim przypadku bardoz korzystne moze byc zwracanie duzej [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4223 Data: 2004-09-08 14:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Wybity Bark

    Post
    Scena MMA i K-1

    Niestety masz kolego przechlapane. Piszę to z bólem bo obecnie zaczynam mieć również problemy z barkiem. Bark to jest najbardziej skomplikowany staw u człowieka i jak tam coś zaczyna się dziać to jest naprawdę źle. Można ćwiczyć i walczyć nawet z tym "chronicznym zwichnięciem barku" , ale jest to parafrazując "odrobinę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2009-05-27 10:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    No więc tak .... 1) Tak jak pisałem jestem raczej dobrze zbudowany w klatce 121-123cm / barki 54cm /pas 100 cm 2) 18 3)93kg/177cm 4)Praktycznie żaden 1,5 miesiąca na siłowni 3 lata temu . 5)Zwiększenie siły i spalenie zbędnego tłuszczu . 6)Nie stosowałem nigdy żądnych suplementów 7)Nie stosowałem 8)-------- 9)Nie brałem kreatyny 10)Tutaj nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2011-01-28 22:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak lub oporne spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej, czyli jak rozumiem muszę dalej ćwiczyć tak jak to robię teraz plus jakieś interwały i siłowe? A co do ilości spożywanych kalorii mam jeszcze pytanie. Moje 1800 jest opowiednie? Z postu znalezionego na forum wyliczyłem sobie, że moje zapotrzebowanie wynosi ˜2500 kalorii. Wg nie powinienem spożywać 2000-2200 zamiast tych moich 1800?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2019-10-20 15:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZADNYCH POSTEPOW OD DLUZSZGO CZASU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bob - taki plan w ktorym wreszcie zaczniesz cwiczyc jak czlowiek. Z tego co podales, uwgzledniajac twoj staz, wychodzi ze sensownie cwiczysz tylko klate a we wszystkich innych cwiczeniach sie glaskasz poprostu. Np: 1.MARTWY 3X15-12 60kg, 70kg, 90kg, To jest kpina a nie MC. Wielki byk, 140 na plaskiej, a 90 w MC. To jest karygodne. MC [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2009-07-24 19:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agresja

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] "i co ja do chuuja ciezkiego narobilem " pozniej bez kompa nie mialem co robic (forum przegladalem na matuli kompie-totalnym zlomie) to zaczelem regularnie cwiczyc i o dziwo stalem sie oaza spokoju, mialem wszystko w dupie... totalny luuuz... ostatnio znowu napady wqrwienia zaczynaja mnie nachodzic straszna dupa w wakacje jak [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2006-06-12 19:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywianie jarosza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak pisałam wcześniej moje ćwiczenia i wysiłek fizyczny są dostosowane do pracy jaka wykonuje z prostego powodu :czas. więc umyśliłam sobie aby nie tracić czasu po pracy to będę ćwiczyć w drodze do pracy. Pracuje w jednej z galerii handlowych w moim mieście, jestem sprzedawcą. I tak pierwsze trzy dni tygodnia czyli pon, wt, śr.mam na rano czyli na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2010-07-08 22:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni ramion

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie teraz jest dość duża dysproporcja między moim tułowiem np a ramionami . Chce 3-4 miesiące swobodnie poćwiczyć aby nadrobić 'wielkość' ramion i je wyrzeźbić . Nawet 1-3 cm będą już znaczące. Chce po prostu korzystać z wyżej wymienionych przeze mnie ćwiczeń. Abym nie ćwiczył te 3-4 miesiące co 2 dzień po 30 minut zupełnie na darmo. Takim [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2014-03-23 12:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wada wzroku a siłownia

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    No właśnie , gdyby ktoś miał podobny problem , wczoraj pytałem się okulisty na jednym z portali medycznych. Powiedział że sama wada nie jest przeszkodą i 4D to jeszcze nie tak dużo by siatkówka mogła być w złym stanie , więc raczej moge ćwiczyć bez obaw, ale i tak na wszelki wypadek wykonam badanie dna oka , co zresztą również mi zasugerował. ale [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2019-04-06 19:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzcie trening prosze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] atlascwiczen to podstawa. znajdziesz tam cwiczenia rowniez tylko ze sztanga i hantlami co ci wystarczy. skorzystaj tez z wyszukiwarki. jak chcesz wygladac to musisz nie tylko klate i biceps cwiczyc ale kazdy miesien rowno taka moja rada Zmieniony przez - masic32 w dniu 2005-05-10 00:56:48 Zmieniony przez - masic32 w dniu 2005-05-10 01:14:23

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2005-05-10 00:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie zabezpieczyc przed efektem JOJO ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    powininenem spozywac coraz wiecej kalorii stopniowo, np gdybym zachowal odpowiednia liczbe kalori to moglbym cwiczyc duzo? bo lubie biegac chodzic na siłownie itp. to co napisał to w zasadzie KONIECZNE jeśli chcesz być zdrowy, silny i dobrze wyglądać. racjonalnie to szerokie pojecie, co masz konkretnie na mysli? zdrowo, obficie, systematycznie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2008-02-22 23:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do ułożenia

    Post
    Trening dla początkujących

    A brzuch mógłbym ćwiczyć w domu co drugi lub co trzeci dzień? I czy moge robić 3 ćwiczenia na biceps i na triceps? Zmieniony przez - saber.14 w dniu 2016-04-17 16:34:02

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2016-04-17 16:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)